众所周知，干燥是秋天的现象，称“秋燥”，最容易伤人体，所以秋季的养生原则为生津润燥，养肺养阴。
饮食少辛辣，应清淡
五行里的“木火土金水”，相对的是人体的“肝心脾肺肾”。入秋后，肺金之气逐渐升高，肺金能克肝木，为了防止过多的金气过旺，我们应该多吃白色食材如花椰菜、白萝卜、莲藕、百合等。也适当的进补，多喝汤水，少辛增酸，滋阴润肺润燥，不喝冷水。
适合强身健体
秋季可多做一些运动，增强体内血液循环，运动时，尽量选择平缓的运动，如慢跑、瑜伽、爬山等，要注意阳气，不宜选择运动量过大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入，尤其是老年人，体质较弱的人要注意适度运动。
秋冻有节，及时增添衣服
俗语有云“春捂秋冻，不生杂病，秋季昼夜温差较大。对于患有高血压、慢性阻塞性肺疾病的老年人，应根据天气变化及时增加衣服，特别注意腹部、膝盖、肩膀、颈部、脚等关键部位的保暖。
早睡早起
秋天早睡早起，冬天早睡晚起，这是睡眠和保持健康的方法。在秋天，我们需要控制睡眠时间，建议晚上9-11点睡觉，睡眠是滋阴的最好方法，提高睡眠质量可以提高养生效果。
