三伏天不仅是保持健康的好时机，也是避免疾病的好日子。
2022年三伏天具体时间
一伏头伏：2022年7月16日（农历6月18日，星期六）~2022年7月25日（农历6月27日）（星期一）
二伏、中伏：2022年7月26日（农历6月28日）~2022年8月14日（农历7月17日）（20天）
三伏、末伏：2022年8月15日（农历七月十八日）~2022年8月24日（农历七月二十七日）
出伏：2022年8月25日（农历7月28日）
三伏天是从夏至后的第三个庚日开始，称为初伏（10天）;夏至的第四个庚日叫中伏（20天），立秋后的第一个庚日是末伏（10天），随后季节变化开始进入秋季。
在过去的40天里，请不要吃冰水、饮料和食物，这会导致寒冷的入侵和无法排出。冬天怕冷，手脚冷是三伏天不注意造成的，为了让体内的寒冷排出，请坚持在伏天喝热水，会强迫体内多年的寒冷。一年一度的伏天，请珍惜你的身体！
三伏天是什么？
三伏天出现在小暑和初秋，是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子。所谓“伏天”，是指农历“三伏天”，即一年中最热的时期。可以理解，“伏天”意味着天气太热，不能移动。
但三伏天之所以被称为“伏”，是因为有许多寒冷因素。三伏是中原一年中最热的40天。三伏是根据农历计算的，大约在7月中旬到8月中旬。
文言文说，伏是潜伏的意思。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”。即所谓“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
在夏天，夏天的邪恶会逐渐深入人体，而不为人知。比如夏邪不除，秋天，火邪克金，伤肺气，导致人免疫力下降，患感冒、咳嗽、发烧等疾病。进入冬天后，这些疾病会反复发作，“……秋天是疟疾，收藏者少，冬至是重病。”
因此，黄帝内经明确指出，要“让气得泄，如果你爱在外面”。不要因为害怕出汗而躲在空调房里。冷饮不仅不能消暑，还会伤脾胃。你知道，茶678美业人才网是解暑的最佳饮料。喝一杯热茶会出汗，但随之而来的是一阵凉意。一切都不能只看眼前，远离眼睛。健康必须从现在开始。
三伏天治疗
由于三伏天是全年天气最热、气温最高、阳气最高的阶段，在这个阶段，人体疏松，经络气血循环，有利于药物的渗透和吸收，庚日与肺金有关（庚日为金，属于大肠、大肠、肺），是温暖肺阳，驱散寒邪的最佳时机。
此外，精心选择具有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经络和督脉穴位进行艾灸敷贴，相辅相成，帮助祛邪，可起到防病治病的作用（即“三伏灸”、“三伏贴”）。
三伏天如何养生
“三伏天”是一年中气温最高、潮湿闷热的日子。这就是人们所说的“苦夏”。在这个季节，我们应该注意增加营养。食物应该清淡易消化。少吃油腻辛辣的食物，少喝酒，少抽烟。此外，要做好心理调节，要冷静、安神、戒躁、息怒。
三伏天，吃什么
到了伏天，人们最关心的是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏煎饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、煎饼、面条，除了夏天吃小麦后充足的快乐，主要是提醒人们夏天的饮食不能太好，经常同情自己，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。
由于夏季气温高，出汗多，会损失大量蛋白质氨基酸、矿物质，吃面条更有利于补充营养。具体吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、气火、新鲜干净、保湿健康。
三伏饮食-多酸多甘
古代学者认为“夏天又热又湿，适合清补”。夏天炎热，人们喜欢冷饮，多喝水，导致水分侵入人体，外湿进入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能障碍、积水、食欲不振等。
根据中医养生的观点，夏湿对脾脏非常不利，所以日常饮食中应多吃甜冷或甜冷。而且，夏天回到心里，心喜欢凉爽，应该吃酸，所以夏天应该多吃性酸食物。如：菠萝、西瓜等。
三伏饮食-补气去火
炎热的夏天不仅给我们带来身体不适，而且很容易导致越来越多的人生气，表现出易怒、焦虑、兴奋、失眠等，这些症状在医学上被称为“夏季情绪障碍”。
因此，“去火”也是夏季食物补充剂的必要课程。夏季消火食品，最佳选择：苦瓜、西红柿等凉爽、夏季水果和蔬菜，同时，牛奶有点冷，能补充水分，滋阴，解热解毒，也是“去火”的好产品。
三伏饮食——新鲜干净
中医认为胃是后天的基础。夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃功能相对较慢。此时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜的营养成分一般是纤维素和糖的一半，不仅能有效地补充人体必要的能量和水分，而且其新鲜的特点也会让人们长期食用。
胡萝卜、柠檬、苋菜是首选；季节性野菜、水果和蔬菜，多吃更好。但要注意不要贪吃生、冷或不干净的食物，以免感染痢疾、腹泻等。
三伏饮食-补水养生
中医理论讲“阴阳五行”、“天人一体”，冬天是阴，夏天是阳，夏天是阳盛阴衰的季节，也是人体阳气旺盛的时候，人体阳气在夏天有升欲旺的趋势，体内的冷气处于易解状态。三伏天，人们稍微工作或锻炼一下，就会出汗很多，然后就会产生强烈的口渴。因此，补水养生成为三伏天的重中之重。
三伏天，练什么
“冬练三九，夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。虽然有一定的科学道理，但也因人而异。对于老年人和体质较弱的人来说，不宜盲目强调“夏练三伏”。
三伏天是一年中最热的季节，温度高、压力低、湿度大、风速小，对人体健康有明显的不利影响。当最高温度为30至33摄氏度时，老年人应在半小时内减少运动量。当三伏天到来时，老年人应停止所有活动，静态刹车，保持足够的饮用水；同时，一些人丹、十滴水、冷却油、藿香正气水等常规防暑降温药物。
针对夏季常见的空调疾病，健康专家提出以下建议：
1、发病初期，可用姜片+红糖，煮两碗姜红糖水，目的是出汗。2.、饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和姜，调节肠胃。3.、如果身上有皮疹、红疙瘩，可以适当喝绿豆汤，帮助解毒，白糖、盐适量。4.、可以用热水泡脚，帮助出汗，只要出汗，问题基本解决。5.、三伏天艾灸，贴三伏贴。
简而言之，面对空调疾病的早期阶段，可以使用上述五种方法，或单独使用，或联合使用，可以得到很好的效果。记住，你的第一个选择不是输液。而是通过自然治疗。
