三伏天不仅是保持健康的好时机,也是避免疾病的好日子。
2022年三伏天具体时间
一伏头伏:2022年7月16日(农历6月18日,星期六)~2022年7月25日(农历6月27日)(星期一)
二伏、中伏:2022年7月26日(农历6月28日)~2022年8月14日(农历7月17日)(20天)
三伏、末伏:2022年8月15日(农历七月十八日)~2022年8月24日(农历七月二十七日)
出伏:2022年8月25日(农历7月28日)
三伏天是从夏至后的第三个庚日开始,称为初伏(10天);夏至的第四个庚日叫中伏(20天),立秋后的第一个庚日是末伏(10天),随后季节变化开始进入秋季。
在过去的40天里,请不要吃冰水、饮料和食物,这会导致寒冷的入侵和无法排出。冬天怕冷,手脚冷是三伏天不注意造成的,为了让体内的寒冷排出,请坚持在伏天喝热水,会强迫体内多年的寒冷。一年一度的伏天,请珍惜你的身体!
三伏天是什么?
三伏天出现在小暑和初秋,是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子。所谓“伏天”,是指农历“三伏天”,即一年中最热的时期。可以理解,“伏天”意味着天气太热,不能移动。
但三伏天之所以被称为“伏”,是因为有许多寒冷因素。三伏是中原一年中最热的40天。三伏是根据农历计算的,大约在7月中旬到8月中旬。
文言文说,伏是潜伏的意思。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”。即所谓“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
在夏天,夏天的邪恶会逐渐深入人体,而不为人知。比如夏邪不除,秋天,火邪克金,伤肺气,导致人免疫力下降,患感冒、咳嗽、发烧等疾病。进入冬天后,这些疾病会反复发作,“……秋天是疟疾,收藏者少,冬至是重病。”
因此,黄帝内经明确指出,要“让气得泄,如果你爱在外面”。不要因为害怕出汗而躲在空调房里。冷饮不仅不能消暑,还会伤脾胃。你知道,茶678美业人才网是解暑的最佳饮料。喝一杯热茶会出汗,但随之而来的是一阵凉意。一切都不能只看眼前,远离眼睛。健康必须从现在开始。
三伏天治疗
由于三伏天是全年天气最热、气温最高、阳气最高的阶段,在这个阶段,人体疏松,经络气血循环,有利于药物的渗透和吸收,庚日与肺金有关(庚日为金,属于大肠、大肠、肺),是温暖肺阳,驱散寒邪的最佳时机。
此外,精心选择具有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经络和督脉穴位进行艾灸敷贴,相辅相成,帮助祛邪,可起到防病治病的作用(即“三伏灸”、“三伏贴”)。
三伏天如何养生
“三伏天”是一年中气温最高、潮湿闷热的日子。这就是人们所说的“苦夏”。在这个季节,我们应该注意增加营养。食物应该清淡易消化。少吃油腻辛辣的食物,少喝酒,少抽烟。此外,要做好心理调节,要冷静、安神、戒躁、息怒。
三伏天,吃什么
到了伏天,人们最关心的是:三伏天,吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏煎饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、煎饼、面条,除了夏天吃小麦后充足的快乐,主要是提醒人们夏天的饮食不能太好,经常同情自己,多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。
由于夏季气温高,出汗多,会损失大量蛋白质氨基酸、矿物质,吃面条更有利于补充营养。具体吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、气火、新鲜干净、保湿健康。
三伏饮食-多酸多甘
古代学者认为“夏天又热又湿,适合清补”。夏天炎热,人们喜欢冷饮,多喝水,导致水分侵入人体,外湿进入人体,使水湿固脾,引起脾胃升降,消化功能障碍、积水、食欲不振等。
根据中医养生的观点,夏湿对脾脏非常不利,所以日常饮食中应多吃甜冷或甜冷。而且,夏天回到心里,心喜欢凉爽,应该吃酸,所以夏天应该多吃性酸食物。如:菠萝、西瓜等。
三伏饮食-补气去火
炎热的夏天不仅给我们带来身体不适,而且很容易导致越来越多的人生气,表现出易怒、焦虑、兴奋、失眠等,这些症状在医学上被称为“夏季情绪障碍”。
因此,“去火”也是夏季食物补充剂的必要课程。夏季消火食品,最佳选择:苦瓜、西红柿等凉爽、夏季水果和蔬菜,同时,牛奶有点冷,能补充水分,滋阴,解热解毒,也是“去火”的好产品。
三伏饮食——新鲜干净
中医认为胃是后天的基础。夏天,人们经常感到食欲不振,脾胃功能相对较慢。此时,他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜的营养成分一般是纤维素和糖的一半,不仅能有效地补充人体必要的能量和水分,而且其新鲜的特点也会让人们长期食用。
胡萝卜、柠檬、苋菜是首选;季节性野菜、水果和蔬菜,多吃更好。但要注意不要贪吃生、冷或不干净的食物,以免感染痢疾、腹泻等。
三伏饮食-补水养生
中医理论讲“阴阳五行”、“天人一体”,冬天是阴,夏天是阳,夏天是阳盛阴衰的季节,也是人体阳气旺盛的时候,人体阳气在夏天有升欲旺的趋势,体内的冷气处于易解状态。三伏天,人们稍微工作或锻炼一下,就会出汗很多,然后就会产生强烈的口渴。因此,补水养生成为三伏天的重中之重。
三伏天,练什么
“冬练三九,夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。虽然有一定的科学道理,但也因人而异。对于老年人和体质较弱的人来说,不宜盲目强调“夏练三伏”。
三伏天是一年中最热的季节,温度高、压力低、湿度大、风速小,对人体健康有明显的不利影响。当最高温度为30至33摄氏度时,老年人应在半小时内减少运动量。当三伏天到来时,老年人应停止所有活动,静态刹车,保持足够的饮用水;同时,一些人丹、十滴水、冷却油、藿香正气水等常规防暑降温药物。
针对夏季常见的空调疾病,健康专家提出以下建议:
1、发病初期,可用姜片+红糖,煮两碗姜红糖水,目的是出汗。2.、饮食上,可煮鸡蛋挂面,多放汤和姜,调节肠胃。3.、如果身上有皮疹、红疙瘩,可以适当喝绿豆汤,帮助解毒,白糖、盐适量。4.、可以用热水泡脚,帮助出汗,只要出汗,问题基本解决。5.、三伏天艾灸,贴三伏贴。
简而言之,面对空调疾病的早期阶段,可以使用上述五种方法,或单独使用,或联合使用,可以得到很好的效果。记住,你的第一个选择不是输液。而是通过自然治疗。
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